Name: Praxis Veronika Sima
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Zehn Hilfsmaßnahmen bei Panikattacken

Panik ist eine normale Körperreaktion, aber in einer sehr verstärkten Form
Panik ist grundsätzlich nicht schädlich oder gefährlich, nur sehr, sehr unangenehm
Es ist hilfreich, darauf zu achten, was gerade hier und jetzt passiert, und nicht auf das, was man fürchtet, was passieren könnte
Man sollte versuchen, sich darauf zu konzentrieren, was man hören, sehen und riechen kann, und so wenig wie möglich auf die Körperempfindungen
Die Angst soll nicht durch angsterzeugende Gedanken verschlimmert werden
Es hilft abzuwarten und der Angst Zeit zu lassen, von selbst zu vergehen, sie nicht zu bekämpfen und nicht vor ihr davon zu laufen
Man soll versuchen daran zu denken, dass jedes Auftreten von Angst eine Möglichkeit ist, die Wege des Umgangs damit zu verbessern und sicherer zu werden
Ruhig und langsam atmen, aber nicht zu tief
Wenn man bereit ist, mit dem weiterzumachen, was man eigentlich tun wollte, sollte man langsam und besonnen damit anfangen, weil es nicht nötig ist sich zu beeilen
Es ist hilfreich jemanden zu erzählen, was man gerade erlebt hat